LIANG DAR KWAN的部落格

 要讓對方覺得被愛

   一位在美國、從事婚姻諮詢工作多年的基督徒醫生，從他輔佐的夫妻 case 中、發現翻來覆去講的幾乎都是一個點而已：『他/她不愛我』！

  妙的是、當配偶聽到這抱怨時，也都大惑不解、氣極敗壞。先生或說：『什麼叫不愛妳？我不是薪水都交給妳了嗎？』，太太或說：『什麼叫不愛你？我煮三餐、照顧小孩。。忙的像條狗』。

  到底問題出在哪裡？他們不是大奸大惡的人，當初也因相愛而結婚啊、而如今卻鬧到無法同在一個屋簷下。。

  婚姻中，『不感覺被愛』是很糟糕的。夫妻自有要調和之處、但人若有幸福感、哈哈、好說好說，若沒有幸福感、嗚嗚、小差異都成了炸彈導火線囉！

  歸納說來，人約有五項愛的需求（每人順序不一），要找到配偶排第一位那項、然後滿足它（其餘幾項、能補足是更好囉）。像：

  讚美的話 - - 有人很需要聽到配偶的稱讚、肯定，才覺得被愛。

  幫忙服務- - 有人忙昏頭了，所以配偶若分擔勞苦、那真是太甜蜜的事。

  送禮物 - - 有人喜歡三不五時收到禮物（不在禮物大小、卻深表愛的心意）。

 不分心的陪伴 - - 有人渴望和配偶談心或一起做什麼、親密的時間就不可缺。

  肢體接觸- - 有人非常在乎擁抱、拍拍肩等等動作的表達。請配偶別保持距離。

 上面五項又叫『愛的語言』。上帝造人、人人不同，而我們通常自然給『我們最喜歡的』，錯了！要給『配偶最喜歡的』、要講他/她最重要的語言。

  誠然，『配偶最喜歡的』、嗯嗯、通常不是我們天生習慣的。這時、就要因愛而犧牲自己一點囉，譬如說：『先生喜歡我誇獎他，可是我生來嘴巴就不甜耶！』。請放心，可以學。

  第一次當然辛苦，可是，到底是美滿的婚姻較重要、還是你的性子較重要？先想想先生的優點、列寫在紙上，天天為此開口禱告感謝神（讓耳朵聽習慣）。久了後、見到先生及適當情境時、就容易講出來。

  有人問：『那我怎麼知道他/她排第一位的愛的語言是什麼？』。。這不難！可以多注意聽及觀察，譬如說：太太常喊累、或看到別人收到禮物就很羨慕。。聰明的你知道怎麼辦了！

  在過程中，心態是很重要的、請不要勉強或壓抑的做。

  聖經這樣教導：『因為丈夫是妻子的頭、如同基督是教會的頭。。教會怎樣順服基督、妻子也要怎樣凡事順服丈夫』（弗5：23- 24）。妻子滿足丈夫、讓丈夫覺得被愛、也等於順服主事奉主了！

  再來，『你們作丈夫的、要愛你們的妻子，正如基督愛教會、為教會捨己』（弗5：25）。捨己喔！眾位 gentlemen 。丈夫體貼妻子、讓妻子覺得被愛、也等於順服主事奉主了！

  這醫生的實驗結果是，只要夫妻有誠心試試，即使婚姻瀕臨破裂、都能挽回。

  想想也是，人的受造原為了『愛與被愛』。人一旦跟上帝親近、與人的關係就會好。『我們愛、因為神先愛我們』（約一書 4：19）了。

  這裡順便提的是，不要『孩子一出生、重心就移轉』。犧牲夫妻、可不一定會成就下一代。仔細想想多少夫妻有了孩子後，就從來沒有一起去看過一場電影？

  有嬰孩時、每週至少一次找人托嬰、然後夫妻手牽手去約會。情感充足電後再回家做牛做馬沒關係，別將自己當成不壞金剛、忙到最後天怒人怨、委屈死了。

 孩子大些、更要讓他們知道家庭的順位。第一上帝、第二爸媽、第三才是孩子。先生下班回來，不要先抱孩子，要先抱太太，讓孩子看見那個地位、有安全感。

 上帝必須是家裡的王。夫妻吵架？看上帝怎麼說。無關真理的事呢？好，先生是最後的決定者。夫妻要仰望上帝、形成一個堅固的鐵三角架構，不會倒的。

我這一生個性上,有一項很大的軟弱:

就是很恨馬屁精群及看上不看下的人,這軟弱就是 主給我的環境並考驗我!若爭戰成功必有馨香之氣和祝福!

中豪網友:最近聽到許多表面上是朋友的人，背後卻在訐譙對方（不用對號入座，因為不只有一掛人），真心覺得很奇怪，既然如此為何還要當朋友？如果哪個人是我看不順眼的，我就沒辦法身在那個團體之中。我寧願偶爾孤獨，也不想背叛自己的感受。但我相信我們既然是這樣一個需要彼此合作的科系，人品自然會慢慢在合作中顯現。我不是人品多好的人，但起碼我希望，也盡力不去虧欠任何人。

另一網友:為什麼有人的態度可以這麼靠杯??不飆一次我看你是不會怕!

DAR KWAN:ME TOO!GOD BLESS YOU!

這個問題我也是天天問! 造物者就是這樣的奇妙!就是要造就出一些態度和禮貌都很惡劣的人,在你四周環繞並考驗你!看你是否能做到包容,是否能做到寬恕,是否能更謙卑親近宜人,是否能不去做以牙還牙以眼還眼,反而逼迫你的要為他們祝服! 因為神說:申冤在我,我必報應!你的仇敵若餓了,就給他喫,若渴了,就給他喝,因為你這樣行,就是把炭火堆在他的頭上!⋯⋯你不可為惡所勝,反要以善勝惡!

行善不可喪志!在領悟上要成熟!在惡事上要像嬰孩!善要貼近惡要遠離!

寧可淒涼!寧可孤苦!寧可無告!寧可被負!

隱密中的我們的神,自然會鑒查你!祝福你!平安的神必與你同在!

其實我這一生個性上,有一項很大的軟弱:就是很恨馬屁精群及看上不看下的人,這些人絕大部份是我看不起的人,這些人比不可愛的人還可惡,叫我去愛他們很難,但這軟弱就是 主給我的環境並考驗我!若爭戰成功必有馨香之氣和祝福!

                  共勉之  DAR KWAN 2010/12/24

One Night In Beijing 

one night in beijing 我留下許多情

不管你愛與不愛都是歷史的塵埃

one night in beijing 我留下許多情

不敢在午夜問路怕走到了百花深處

女:人說百花的深處住著老情人縫著繡花鞋

面容安詳的老人依舊等著那出征的歸人

男:one night in beijing 你可別喝太多酒

不管你愛與不愛都是歷史的塵埃

one night in beijing 我留下許多情

把酒高歌的男兒是北方的狼族

女:人說北方的狼族會在寒風起站在城門外

穿著腐銹的鐵衣呼喚城門開眼中含著淚

男:嗚………………我已等待千年為何城門還不開

女:嗚………………我已等待了千年為何良人不回來

合:one night in beijing 我留下許多情

男:不敢在午夜問路怕觸動了傷心的魂

合:one night in beijing 我留下許多情

男:不敢在午夜問路怕走到了地安門

女:人說地安門裡面有位老婦人猶在癡癡等

面容安詳的老人依舊等著那出征的歸人

男:one night in beijing 你可別喝太多酒

走在地安門外沒有人不動真情

合:one night in beijing 你會留下許多情

不要在午夜問路怕觸動了傷心的魂(人)

男: one night in beijing one night in beijing

女:不想再問你你到底在何方

不想再思量你能否歸來麼

想著你的心想著你的臉

想捧在胸口能不放就不放

男:one night in beijing 你會留下許多情

不敢在午夜問路怕觸動了傷心的魂

..

錯的成長

每個人的成長有大半都來自於錯誤的教訓，

一個階段要面臨的抉擇很多，

外在因素跟個人因素也參雜其中，

不可能不會出錯的，選擇錯不代表什麼，

我們不需要把某些做錯的事情看的太嚴重，

雖然可能會因此遭受許多的負面影響，

但你要知道那是自己犯下的錯造成的，

不要讓自己有藉口又繼續選擇錯誤的方式來走。

一個錯誤是給你教訓，給你成長，不會讓你從此就毀滅，

但要是一個錯誤沒辦法給你清醒，

而自己又固執的要往錯誤的方向去走，

不只是沒從錯誤中學到教訓，更可能也傷害你的人生，

錯誤沒什麼大了，可是認錯、

改過卻是對自己最重要且要做的事情，

認錯並非要一輩子活在犯錯的內疚中，而是知道錯在哪裡，

知道錯的程度，這樣才能避免再犯的可能。

改過則是發自內心的，不是因為外在因素，

真正知道自己的錯誤，才能看清楚錯誤的地方，

而看清楚自己犯錯所傷害到的人、事、物，

讓自己知道你是有義務逼迫自己不再犯錯，

有些錯誤是輕輕一拍就沒事，但有部分的錯誤，

卻需要很久很久的治療才能復原，尤其是重視你的人。

改過肯定會給自己有所成長，

但若無法從別人的錯誤中警惕自己，

每件事情都要自己親自受到教訓之後才懂得成長，

傷害到的永遠都是最在乎你的人；從別人的錯誤中反省自己、

從別人的錯誤中給自己警惕，這同等重要，

不要認為自己不會犯錯所以不懂虛心檢討，

因為有朝一日錯誤的發生是不會給你提醒的。

錯的成長，從別人也從自己，別人的錯不是拿來說嘴，

該做的是靜下心，問問自己，對方的錯是不是自己也在犯，

是不是也曾經犯過祇是沒被發現而已，自己虛心的檢討，

不只是成長更是認識自我；當自己犯錯別急著找理由，

好好的思考，到底錯在哪，不要惱羞成怒也不要固執己見，

沒人不會犯錯，然而要從中學習，

但若只知道急著找理由不肯檢討自我，別說成長，

可能犯了一輩子的錯，都不知道自己錯在哪！

Daddy:最近發覺自己離神愈來愈遠!我一定要轉向神!幫我禱告!

最近發覺自己離神愈來愈遠!我一定要轉向神!幫我禱告!

Sharon Liang: ok!

Daddy:最近發覺自己離神愈來愈遠!我一定要轉向神!幫我禱告!

Sharon Liang: 我今天讀經讀到要先向神獻上 贖罪祭!

Sharon Liang: 在番祭

Sharon Liang: 因為神是喜悅我們心甘情願獻上

Sharon Liang: 而不是為了買平安才做的

Daddy:最近在辦公室好幾次主動幫同事的忙 原本會換來廣結善緣的感覺 而且是真正很有心的幫別人忙  但事後不是漏這個就是忘那個  反而讓人嫌我多作多錯的感覺 我很沮喪  我為何那麼不被神保守  我真的離神很遠不被遮蓋

Sharon Liang: 爸爸你自己做不好不能怪神沒保守你

Daddy:我後來檢討自己是  廣結善緣都是為自己 並沒榮耀神

Sharon Liang: 謙卑的看別人比自己強

Sharon Liang: 做不好以後再努力就好 不用被這種小事給絆跌

Daddy:所以我自己要大大的檢討  我為何不被神遮蓋  因為我為我自己 並沒榮耀神  若是良心上是為了神做的才會榮耀神

Sharon Liang: 8:25 但我們若盼望那所不見的、就必忍耐等候 。

8:26況且我們的軟弱有聖靈幫助 、我們本不曉得當怎樣禱告、只是聖靈親自用說不出來的歎息 、替我們禱告 。

8:27鑒察人心的 、曉得聖靈的意思 ． 因為聖靈照著神的旨意替聖徒祈求 。

8:28我們曉得萬事都互相效力 、叫愛 神的人得益處、就是按他旨意被召的人 。

Daddy Liang:謝謝你的箴言  幫助人時 我會修正我的態度

Sharon Liang: 恩

Daddy:SEE YOU

Daddy:GOD BLESS YOU

Sharon Liang: 我都會對karen 打招呼 雖然他都給我不好的態度  但我想 我做這個是為了神!

Sharon Liang: 是要給神一個交代

Daddy:神的兒女真好!

Daddy:SEE YOU

Sharon Liang: GOD BLESS YOU TO

Sharon Liang: OK

龍應台的中國夢全文

.第一次接到電話，希望我談談「中國夢」的時候，我的第一個反應是：「一千枚飛彈對準我家，我哪裏還有中國夢啊？」

可是沉靜下來思索，1952年生在台灣的我，還有我前後幾代人，還真的是在「中國夢」裏長大的，我的第一個中國夢是什麼呢？

我們上幼稚園時，就已經穿著軍人的制服、帶著木製的步槍去殺「共匪」了，口裏唱著歌。當年所有的孩子都會唱的那首歌，叫做《反攻大陸去》：

反攻 反攻 反攻大陸去

大陸是我們的國土大陸是我們的疆域

我們的國土 我們的疆域

不能讓共匪盡著盤據不能讓俄寇盡著欺侮

我們要反攻回去我們要反攻回去

反攻回去 反攻回去

把大陸收復 把大陸收復

這不是一種「中國夢」嗎？這個夢其實持續了蠻久，它是一個至高無上的圖騰，也被人們真誠地相信。

倉皇的50年代進入60年代，「中國夢」持續地深化。余光中那首《鄉愁四韻》傳頌一時：

給我一瓢長江水啊長江水

那酒一樣的長江水

那醉酒的滋味是鄉愁的滋味

給我一瓢長江水啊長江水

給我一掌海棠紅啊海棠紅

那血一樣的海棠紅

那沸血的燒痛是鄉愁的燒痛

給我一掌海棠紅啊海棠紅

1949年，近兩百萬人突然之間被殘酷的內戰連根拔起，丟到了一個從來沒有去過、甚至很多人沒有聽說過的海島上。在戰火中離鄉背井，顛沛流離到了島上的人，思鄉之情刻骨銘心，也是無比真誠的。那份對中華故土的魂牽夢繞，不是「中國夢」嗎？

夢的基座是價值觀

我的父母那代人在一種「悲憤」的情結中掙扎著，我這代人在他們鄉愁的國家想像中成長。但是支撐著這個巨大的國家想像下面，有一個基座，墊著你、支撐著你，那個基座就是價值的基座。

它的核心是什麼？台灣所有的小學，你一進校門門當頭就是四個大字：「禮義廉恥」。進入教室，簡樸的教室裏面，牆壁上也是四個大字：「禮義廉恥」。如果一定要我在成千上萬的「格言」裏找出那個最基本的價值的基座，大概就是這四個字。

小的時候跟大陸一樣，四周都是標語，只是內容跟大陸的標語不一樣。最常見到的就是小學裏對孩子的解釋：

禮，規規矩矩的態度。

義，正正當當的行為。

廉，清清白白的辨別。

恥，切切實實的覺悟。

上了初中，會讀文言文了，另一番解釋就來了：

禮義廉恥，國之四維，四維不張，國乃滅亡。

～管仲

然而四者之中，恥尤為要。人之不廉而至於悖禮犯義，其原皆生於無恥也。故士大夫之恥，是為國恥。

～顧炎武

「士大夫之恥，是為國恥」，這些價值在我們小小的心靈有極深的烙印。

2006年，上百萬的「紅衫軍」包圍總統府要求陳水扁下台，台北的夜空飄著大氣球，一個一個氣球上面分別寫著大字：「禮」，「義」，「廉」，「恥」。我到廣場上去，抬頭乍看這四個字，感覺好像是全台灣的人到這廣場上來開小學同學會了。看著那四個字，每個人心領神會，心中清晰知道，這個社會在乎的是什麼。

除了價值基座，還有一個基本的「態度」。我們年紀非常小，可是被教導得志氣非常大，小小年紀就已經被灌輸要把自己看成「士」，十歲的孩子都覺得自己將來就是那個「士」。「士」，是幹什麼的？

士不可以不弘毅，任重而道遠。仁以為己任，不亦重乎？死而後已，不亦遠乎？

～論語泰伯篇

我初中一年級的國文老師叫林弘毅，數學老師叫陳弘毅。同時期大陸很多孩子可能叫「愛國」、「建國」，我們有很多孩子叫「弘毅」。我們都是要「弘毅」的。

對自己要期許為「士」，對國家，態度就是「以國家興亡為己任，置個人生死於度外」。這是蔣介石的名言，我們要背誦。十一二歲的孩子背誦這樣的句子，用今天的眼光看，挺可怕的，就是要你為國家去死。

然而在「國家」之上，還有一句：

為天地立心，為生民立命，為往聖繼絕學，為萬世開太平。

～張載

對那麼小的孩子也有這樣的期待，氣魄大得有點嚇人。饒有深意的是，雖然說以國家至上，但是事實上張載所說的是，在「國家」之上還有「天地」，還有「生民」，它其實又修正了國家至上的秩序，因為「天地」跟「生民」比國家還大。

14歲的時候，我第一次讀到《國語》，《國語》是兩千多年前的經典了，其中一篇讓我心裏很震動：

厲王虐，國人謗王。召公告曰：「民不堪命矣！」王怒，得衛巫，使監謗者。以告，則殺之。國人莫敢言，道路以目。王喜，告召公曰：「吾能弭謗矣，乃不敢言。」召公曰：「是障之也。防民之口，甚於防川，川壅而潰，傷人必多。民亦如之……」

王不聽，於是國人莫敢出言。三年，乃流王於彘。

最後一句，簡單幾個字，卻雷霆萬鈞，給14歲的我，深深的震撼。

就是這個價值系統，形成一個強固的基座，撐起一個「中華大夢」。

我是誰？

這個中國夢在1970年代出現了質變。

1971年中華民國被迫退出聯合國， 台灣人突然之間覺得自己變成了孤兒。可是，最壞的還沒到，1971年1月1日，中美正式斷交，這個「中」指的是當時的中華民國，也就是台美斷交，中美建交。長期被視為「保護傘」的美國撤了，給台灣人非常大的震撼，覺得風雨飄搖，這個島是不是快沉了。在一種被整個世界拋棄了而強敵當前的恐懼之下，救亡圖存 的情感反而更強烈，也就在這個背景下，原來那個中國夢對於一部分人而言是被強化了，因為危機感帶來更深更強的、要求團結凝聚的民族情感；大陸人很熟悉的《龍的傳人》，是在那樣的悲憤傷感的背景下寫成的。這首歌人人傳唱，但是1983年，創作者「投匪」了，歌，在台灣就被禁掉了，反而在大陸傳唱起來，情景 一變，歌的意涵又有了轉換。

你們是否知道余光中《鄉愁》詩裏所說的「海棠紅」是什麼意思？

我們從小長大，那個「中國夢」的形狀，也就是中華民國的地圖，包含外蒙古，正是「海棠葉」的形狀。習慣了這樣的圖騰，開始看見中華人民共和國地圖的前面好幾年，我都還有種奇怪的錯覺，以為，哎呀，這中國地圖是不是畫錯了？

1970年代整個國際情勢的改變，台灣的「中國夢」開始有分歧。對於一部分人而言，那個「海棠」中國夢還虔誠地持續著，可是對於另外一部分人就不一樣了。

夢，跟著身邊眼前的現實，是會變化的，1949年被連根拔起丟到海島上的一些人，我的父母輩，這時已經在台灣生活了30年，孩子也生在台灣了──這 海島曾是自己的「異鄉」卻是孩子的「故鄉」了，隨著時間推移，無形之中對腳下所踩的土地產生了具體而實在的情感。所以，你們熟悉余光中先生寫的那首《鄉愁》，卻可能不會知道他在1972年的時候創作了另外一首詩，詩歌禮贊的，是台灣南部屏東海邊一個小鎮，叫枋寮：

車過枋寮

雨落在屏東的甘蔗田裡

甜甜的甘蔗 甜甜的雨

從此地到山麓 一大幅平原舉起

多少甘蔗，多少甘美的希冀

長途車駛過青青的平原

檢閱牧神青青的儀隊

余先生這首詩，有「中國夢」轉換的象徵意義。但是今天想跟大家分享的，還有一首我稱之為「里程碑」的歌，叫《美麗島》。

一位淡江大學的年輕人，李雙澤，跟很多台灣年輕人一樣，70年代發現台灣不能代表中國，而且逐漸被國際推到邊緣，在危機感和孤獨感中，年輕人開始檢 視自己：為什麼我們從小被教要愛長江、愛黃河、歌頌長城的偉大─那都是我眼睛沒見過，腳板沒踩過的土地，而我住在淡水河邊，怎麼就從來不唱淡水河，怎麼我們就不知道自己村子裏頭小山小河的名字？台灣也不是沒有大江大海呀？

青年人開始推動「唱我們的歌」，開始自己寫歌。那個「中國夢」顯得那麼虛無飄緲，是不是該看看腳下踩的泥土是什麼樣？他寫了《美麗島》，改編於一首詩，一下子就流行起來，大家都喜歡唱。《美麗島》真的是代表了從中國夢慢慢地轉型到「站在這片泥土上看見什麼、想什麼」的「台灣夢」里程碑：

我們搖籃的美麗島是母親溫暖的懷抱

驕傲的祖先正視著正視著我們的腳步

他們一再重覆地叮嚀

不要忘記 不要忘記

他們一再重覆地叮嚀

蓽路藍縷以啟山林

婆娑無邊的太平洋懷報著自由的土地

溫暖的陽光照耀著照耀著高山和田園

我們這裡有勇敢的人民

蓽路藍縷以啟山林

我們這裡有無窮的生命

水牛 稻米 香蕉玉蘭花

1975年，我23歲，到美國去讀書，每天泡在圖書館裏，從早上八點到半夜踩著雪光回到家，除了功課之外就有機會去讀一些中國近代史的書，第一次讀到國共內戰的部分，第一次知道1927年國民黨對共產黨員的殺戮，才知道之前所接受的教育那麼多都是被黨和國家機器所操縱的謊言，這是一個很大的震撼。十 年之後寫了《野火集》，去「腐蝕」那個謊言。

1979年，我個人的「中國夢」也起了質變。在中國夢籠罩的台灣，我們是講「祖籍」的。也就是說，任何人問，龍應台你是哪裏人，我理所當然的回答就是：「我是湖南人。」

這麼一路做「湖南人」做了幾十年，到1979年，中國大陸開放了，我終於在紐約生平第一次見到了一個真正的「共匪」站在我面前，這個樸實人剛剛從湖 南出來，一口濃重的湖南腔。有人衝著他問「你是哪裏人」，他就說「我是湖南人」，問話者接著就回頭問我「你是哪裏人」─我就愣住了。

我不會說湖南話，沒有去過湖南，對湖南一無所知，老鄉站在面前，我登時就說不出話來了。這一輩子的那個「中國夢」突然就把我懵在那兒了，這是1979年一個非常大的震撼──原來啊，我是台灣人。

一起做夢，一起上課

從海棠葉的大中國夢慢慢地過渡到台灣人腳踩著泥土的小小的台灣夢，人民在70年代末80年代初開始問「我是誰」。80年代以後，台灣兩千多萬人走向 了轉型，自我感覺就是愈來愈小，什麼事情都一步一個腳印，一點一點做。所以，台灣人就一塊兒從大夢慢慢轉到小夢的路上來了，開始一起上80年代的民主大課。這個民主課程上得有夠辛苦。

《美麗島》這首歌，在1979變成黨外異議人士的雜誌名字，集結反對勢力。當年12月10日，政府對反對者的大逮捕行動開始，接著是大審判。面臨巨大的挑戰，國民黨決定審判公開，這是審判庭上的一張照片：

你們認得其中任何一個人嗎？第二排露出一排白牙笑得瀟灑的，是施明德，他被判處無期徒刑。施明德右手邊的女子是陳菊，今天的高雄市長，左手邊是呂秀蓮，上一任的副總統。

我想用這張圖片來表達80年代台灣人慢慢地腳踩泥土重建夢想和希望的過程。如果把過去的發展切出一個30年的時間切片來看，剛好看到一個完整的過 程：這圖裏有三種人，第一種是叛亂犯，包括施明德，呂秀蓮，陳菊等等，她們倆分別被判12年徒刑；第二種是英雄，在那個恐怖的時代，敢為這些政治犯辯護的律師，包括陳水扁，謝長廷，蘇貞昌等等；第三類是掌權者，當時的總統是蔣經國先生，新聞局長是宋楚瑜先生。從這些名字你就看出，在30年的切片裏，政治犯 上台變成了掌權者，掌權者下台變成了反對者，而當時得盡掌聲以及人們殷殷期待的，以道德作為註冊商標的那些英雄們變成了什麼？其中一部分人變成了道德徹底破產的貪污嫌疑犯。

這個轉變夠不夠大？親眼目睹這樣一個切膚痛苦的過程，你或許對台灣民主的所謂「亂」有新的理解。它所有的「亂」，在我個人眼中看來，都是民主的必修課；它所有的「跌倒」都是必須的實踐，因為只有真正跌倒了，你才真正地知道，要怎麼再站起來，跌倒本身就是一種考試。所以，容許我這樣說：台灣民主的 「亂」，不是亂，它是必上的課。

表面上台灣被撕裂得很嚴重，但不要被這個表面騙了。回到基座上的價值觀來看，從前的中國夢慢慢被拋棄了，逐漸發展為台灣的小夢，然後一起上非常艱辛、痛苦的民主課，然而台灣不管是藍是綠，其實有一個非常結實的共識，比如說：

國家是會說謊的，

掌權者是會腐敗的，

反對者是會墮落，政治權力不是唯一的壓迫來源，資本也可能一樣的壓迫。

而正因為權力的侵蝕無所不在，所以個人的權利、比如言論的自由，是每個人都要隨時隨地、寸土必爭、絕不退讓的。

這是大多數台灣人的共識。你所看到的爭議、吵架，立法院撕頭髮丟茶杯打架，其實都是站在這個基礎上的。這個基礎，是以共同的價值觀建立起來的。

我有中國夢嗎？

回到今天中國夢的主題，可能有很多台灣人會跳起來說：中國不是我的夢，我的夢裏沒有中國。但是，你如果問龍應台有沒有中國夢，我會先問你那個中國夢的「中國」指的是什麼？如果指的是「國家」或「政府」，「國家」「政府」在我心目中不過就是個管理組織，對不起，我對「國家」沒有夢，「政府」是會說謊 的。但如果你說的「中國」指的是這塊土地上的人，這個社會，我怎麼會沒有夢呢？別說這片美麗的土地是我摯愛的父親、母親永遠的故鄉，這個地方的好跟壞，對於台灣有那麼大的影響，這個地方的福與禍，會牽動整個人類社區的未來，我怎麼會沒有中國夢呢？

我們就從「大國崛起」這個詞說起吧。我很願意看到中國的崛起，可是我希望它是以文明的力量來崛起的。

如何衡量文明？我願意跟大家分享我自己衡量文明的一把尺。它不太難。看一個城市的文明的程度，就看這個城市怎樣對待它的精神病人，它對於殘障者的服務做到什麼地步，它對鰥寡孤獨的照顧到什麼程度，它怎樣對待所謂的盲流民工底層人民。對我而言，這是非常具體的文明的尺度。

一個國家文明到哪裏，我看這個國家怎麼對待外來移民，怎麼對待它的少數族群。我觀察這個國家的多數如何對待它的少數──這當然也包含13億人如何對待2300萬人！

誰在乎「大國崛起」？至少我不在乎。我在乎的是剛才我所說的文明刻度──你這大國怎麼對待你的弱勢與少數，你怎麼包容意見不同的異議分子，這，才是我在乎的。如果說，所謂的大國崛起，它的人民所引以自豪的，是軍事的耀武揚威，經濟的財大氣粗，政治勢力的唯我獨尊，那我寧可它不崛起，因為這種性質的崛 起，很可能最終為它自己的人民以及人類社區帶來災難和危險。

誰又在乎「血濃於水」？至少我不那麼在乎。如果我們對於文明的尺度完全沒有共識，如果我們在基座的價值上，根本無法對話，「血濃於水」有意義嗎？

我的父親15歲那年，用一根扁擔、兩個竹簍走到湖南衡山的火車站前買蔬菜，準備挑回山上。剛巧國民黨在招憲兵學生隊，這個少年當下就做了決定：他放 下扁擔就跟著軍隊走了。我的父親1919年出生，2004年，我捧著父親的骨灰回到了湖南衡山龍家院的山溝溝，鄉親點起一路的鞭炮迎接這個離家70年、顛沛流離一生的遊子回鄉。在家祭時，我聽到一個長輩用最古老的楚國鄉音唱出淒切的輓歌。一直忍者眼淚的我，那時再也忍不住了。楚國鄉音使我更深刻地認識到父 親一輩子是怎麼被迫脫離了他自己的文化，過著不由自主的放逐的一生。一直到捧著他的骨灰回到那片土地，我才深切的感覺到這個70年之後以骨灰回來的少年經歷了怎樣的中國的近代史。而我在浙江新安江畔長大的母親，是如何地一生懷念那條清澈見魚的江水。

一個開闊、包容的中國

所以，請相信我，我對中國的希望是真誠的。但是請不要跟我談「大國崛起」，請不要跟我談「血濃於水」，我深深盼望見到的，是一個敢用文明尺度來檢驗自己的中國；這樣的中國，因為自信，所以開闊，因為開闊，所以包容，因為包容，所以它的力量更柔韌、更長遠。當它文明的力量柔韌長遠的時候，它對整個人類 的和平都會有關鍵的貢獻。

1985年我寫《野火集》，1986年1月，《野火集》在風聲鶴唳中出版。8月，我遷居歐洲。離開台灣前夕，做了一場臨別演講，是「野火」時期唯一的一次。演講在害怕隨時「斷電」的氣氛中進行。今天，2010年8月1日，在北京大學，我想唸那篇演講的最後一段，與大陸的讀者分享：

在臨別的今天晚上，你或許要問我對台灣有什麼樣的夢想？

有。今天晚上站在這裏說話，我心裏懷著深深的恐懼，恐懼今晚的言詞帶來什麼後果，我的夢想是，希望中國人的下一代可以在任何一個晚上站在任何一個地方說出心裏想說的話，而心中沒有任何恐懼。我們這一代人所做的種種努力也不過是希望我們的下一代將來會有免予恐懼的自由。

那是1986年8月11日。

（2010年8月1日於北京大學百年紀念講堂演講全文)

謝謝 看不起你的人

每個人從小到大都曾經有過類似的經驗，不知道從哪裡跑出來的三姑六婆或是那來的鄰居，

硬拉著你父母或家人比較你跟他孩子的功課，從小學比較到高中甚至大學，而到大學不只是功課拿來評頭論足，甚至參加什麼社團或交往過幾個男女朋友，都可以拿出來說嘴，小時候雖只是比較，可是在處於下方的當事者而言，其實都是種挫折!

長大了出社會了更是如此，每個月薪水多少、放假幾天甚至福利都可以拿出來講，當當事者的人必定不好受。

比較了就會有差異也會有高低，更是有被看不起的可能，有許多人都有如此的心態，不過是行為上或是言語上的表現，其實都可以感受的出來，然而我們不需就此打擊自己的信心，反過來說更要謝謝這位看不起你的人，不滿於她／他是必然的，可是也是因為他讓我們看見自以為是的地方。

放下不滿的心情，接受這個事實，也許是苦口的，可是就是苦口才讓你深深體會到事實；他人說的我們可以接受或排斥，但當別人說出某些瞧不起我們的話時，別急著動手動腳或是怎樣，這些話反而是激勵更是種督促，你可以厭惡或排斥這種人，可是他們說的可能卻是事實，只是他們愛瞧不起。

話我們接納而同時更要會思考（分辨是非、真假），是事實就努力改變若是只因為要毀謗我們，就當他說的是個屁，不該用完全排斥的心態來看待，至於別人主觀的看的起或看不起，其實不必去在意的，你的改變是為了讓自己進步，讓自己變的更好，讓自己以及在乎你的人有更好的你以及你的人生。

多謝這些看不起你的人，因為他們比你更看的見你的缺點，也讓你徹底明白你還可以更好、更美麗，也要謝謝他們給你的黑暗，逼迫你用自己的汗水去找尋屬於自己的陽光，別人給你的刺你不需要接，可是你要看見藏在刺裡的那些果實，甚至不只是看見還要能吸收跟消化

心境決定了處境，性格決定了命格

(但切記注意 自己要先尊重別人,但千萬不要氣別人不尊重你或沒禮貌,因為你是在跟豬生氣!)

煩惱是自找的.許多事情並沒有想像中那樣，而人們卻常常會鑽牛角尖.無限上綱想像.因此有了煩惱,

這些微不足到卻影響人們成敗的原因.不論是在事業.生命.健康..都是心念.信念.信心.希望..真的很重要…

一切唯心所造.一點都沒錯.(※越怕．越擔心．往往嚇死自己.天下本無事庸人自擾之)

因此天天都繞著這個問題打轉,心門從此深鎖,終於讓他的健康惡化,因此人自身的信念很重要.樂觀.正向的會走向成功,反之預支煩惱的人.喜歡胡思亂想的人,健康免疫力會變差.對人生也會充滿負面想法,這樣的人生很苦！

同樣的是一天，快樂是一天.不快樂也是一天,.何不樂觀看待？希望.信心還有自己的盼望和喜樂如能正向持有.

那生命的奇蹟也會有出現時!◎人的性格.心念往往左右了人的一生.是成功是失敗，是好是壞都有很大關係,我們怎能不謹慎！怎可讓生活點滴的不好習慣變成慣性,甚至成了性格的一部分..讓不好的念頭盤據心中..讓負面充斥所有,今天分享所見.是希望能有助我們心靈正向的成長.同樣的一件事情,不同的人.不同的觀念.卻有了不同的結果..看看別人.想想自己好的見賢思齊，不好的卻足讓我們引以為戒的!  DAR KWAN 手抄2010/11/29

全家去威化溪看鮭魚。從家裡到威化溪來回約160公里路程，車程5、6小時，

想起來加拿大兩年多，還頭一次全家開這麼遠車。威化溪產卵道建於1965年，長2932公尺，蜿蜒山間平坡上威化溪旁，現在鮭魚產卵季節已近尾聲，但還是很多遊客，多半是華人，告示牌英法語外還附中文呢。

這地方是加拿大漁業與海洋部管轄，興建這條鮭魚產卵道是因為1960年代，威化溪流域樹林大量砍伐，

造成洪流氾濫、沖蝕河床，使得大量魚卵死亡或遺失，漁獲量銳減，1960年前每年9萬多尾，1960到1968年間每年只剩2萬多尾。

這讓我想到台灣近年來土石流不斷，八成是一樣的道理。產卵道等於是人工延長威化溪，提供鮭魚清潔穩定的水流、碎石讓更多魚洄游在此產卵。結果相當成功，以往鮭魚卵只有8%孵成魚苗，但現在達到80% ；漁獲量也從2萬多尾增加到30萬，今年產量更是破數十年紀錄。在山林間的天然威化溪和蜿蜒的產卵道之間，

築有水壩、無數的魚梯、輸水管、沉澱池等設備，原住民在數魚樣本，照三雌一雄比例放進產卵道。

威化溪是鮭魚生命的起點也是終點，鮭魚們逆流而上，闖蕩一關又一關，2932公尺的產卵道是鮭魚演出生命交響曲的大舞台，產完卵，創造鮭魚繼起之生命後，全部下台一鞠躬。春天時孵出的下一代會沿著威化溪往下游，經過莫里斯湖、哈里遜河，在哈里遜湖待上一年變成成魚後，第二年春天遊到太平洋，紅鮭(Sockeye)長到四歲、細鱗鮭(Pink Salmon)兩歲、大馬哈鮭(Chum Salnmon)長到三歲，壯年魚群開始回遊到威化溪上游來產卵，另一代生命的開始，也是自己生命的終結。

我們漫步在林蔭間，彎彎的河道被陽光照得水光粼粼，看著魚兒在水中奮力游著，生機勃勃好一幅美麗景像；

但細看在柵欄邊、石縫旁，不少魚在掙扎、有垂死的、也有死去的，綠色河道夾岸上散落著一堆堆的死魚，

鴿子們對著吃不完的魚屍，挑三揀四。感想是：「好可憐啊!那些魚。 」看到通過層層魚梯考驗遊到水道終點的魚群們，「我要像他們一樣游到終點。」我們在大自然教室裡看到魚群搏命演出，上了寶貴的一堂課，有關環保、有關生生不息的課。

華佗教你睡覺，一定要看。

華佗教你睡覺，一定要看。
熬夜是很正常的事,但經常熬夜對身體會產生很壞的影響,無意中看到這篇文章,轉載過來,或許對經常熬夜的同行們會有所幫助。

　　睡覺的訣竅
根據醫學和我的體驗、觀察，一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭，其餘都是浪費時間，躺在枕頭上做夢，沒有哪個人不做夢。至於醒來覺得自己沒有做夢，那是因為他忘記了。
通常一個人睡兩個鐘頭就夠了，為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的，並非我們需要那麼久的睡眠時間，尤其打坐做功夫的人曉得，正午只要閉眼真正睡著三分鐘，等於睡兩個鐘頭，不過要對好正午的時間。夜晚則要在正子時睡著，五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了，同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係，而且你會感覺到，心臟下面硬是有一股力量降下來，與丹田(腎上)的力量融合，所謂“水火既濟”，豁然一下，那你睡眠夠了，精神百倍。
所以失眠或真要夜裡熬夜的人，正子時的時刻，哪怕二十分鐘也一定要睡，睡不著也要訓練自己睡著。
過了正子時大約十二點半以後，你不會想睡了，這很糟糕。更嚴重的，到了天快亮，四、五點鐘，五、六點卯時的時候，你又困得想睡，這時如果一睡，一天都會昏頭。
所以想從事熬夜工作的人，正子時，即使有天大的事也要擺下來，睡它半小時，到了卯時想睡覺千萬不要睡，那一天精神就夠了。
不過失眠的人都捱過十二點，在床上翻來覆去睡不著，結果快天亮睡著了，到第二天下午都昏頭昏腦，因此你會感覺失眠、睡眠不足，實際上是你沒有經驗。
   睡眠與養生
　　一、睡眠的規則
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間。人是動物，和植物同屬於生物，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產生能量，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞，是人體細胞休養生息、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時休息，才會有良好的身體和精神狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快，而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。
睡覺是養生的一大功能，養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞，一晚上只補回來五十萬個細胞，這時你的身體就會出現虧空，時間長了，人就糠了，像糠蘿蔔似的。為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
植物吸收陽光的能量，夜裡生長，所以夜晚在農村的莊稼地裡可聽到拔節的聲音。人類和植物同屬於生物，細胞分裂的時間段大致相同，錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵，“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。
現實生活中，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問題，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩，睡覺不安;肝陰不足，睡覺勞累。

　　二、睡眠與疾病
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點：臥則回血，坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)，其實23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支持中樞神經，膽氣受傷易患各種精神疾病，比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得膽結石，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系統的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經最旺，丑時(1：00—3：00)不眠，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類肝病，現在有些人肝不太好，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽，大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺造成的。甲肝比較好治，乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者，是由於晚上經常不睡覺，人太虛弱了，也就是說秩序太亂了，病毒已經到了細胞裡了。也就是說乙肝的病毒已經到了細胞裡面，但是現在它還沒有能力造成肝炎，當人身體處於最薄弱的時候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味著將來40%——60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天、地、人之間的關係，不聰明的人就是應該被淘汰的人。
　　垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄，過子時不睡，可引起肝疏泄不利，肝氣鬱結，可見易怒，頭痛頭暈，眼紅，眼痛，耳鳴，耳聾，胸肋脹痛，女性月經不調，便秘，也可引起肝氣升發不足，人會目倦神疲，腰膝酸軟，暈眩，失眠，驚悸，精神恍惚，重則會暈倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、調節血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。
肝開竅於目，過子時不睡，易引起肝虛，則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚，等症狀，還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋，其華在爪，過子時不睡覺，會引起肝血不足，就出現筋痛，麻木，屈伸困難，痙攣抽搐，易造成灰指甲，缺鈣，髕骨軟化，癲癇病，骨質疏鬆等症。
肝與心，過子時不睡覺，可引起肝血不足，由於心主一身之血脈，肝有儲藏和調節血液的功能，會造成心臟供血不足，引起心慌、心顫等症狀，嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
肝與脾，過子時不睡覺，會引起肝胃不和，由於肝助脾胃消化，由於肝氣太虛不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表現為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷。
肝與肺，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛灼肺，出現乾咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病。
肝與腎，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧，由於肝腎同源，容易造成生殖系統疾病、不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。

　　三、睡眠的方法
交通規則——你不懂就容易出事故。比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下，靜靜得不要說話，到23點的時候，也就睡著了。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規則。睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
　　21：00—23：00為亥時。亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期。
睡覺要關窗，不能開風扇、不能開空調，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。開空調，開風扇，情況就不一樣了，開窗戶，窗戶走的是風，風入的是筋，如果開空調，也有風，風入筋，寒入骨，早上起來，身上發黃，臉發黃，脖子後面那條筋發硬，骨節酸痛，甚至有人就開始發燒，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗，不開空調，不開風扇，連房門也關上，效果最好，如果熱，把房門打開，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬.
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開，和直接開空調睡覺是差不多的，開了空調以後，空調那個寒進了骨了，所以心裡發冷，心在哪，心在腦髓，腦為髓之海，骨髓裡有寒，那肯定心裡就寒了，怎麼辦，補腎陽、補中氣，什麼時候補到心裡不冷，燒就退了，寒走出去了。

睡覺要盡量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力，要關上窗戶，不開空調、電扇，保護陽氣。
肝膽在下焦，如果胃出現問題的時候，他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;
再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥;
還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺;
再一個腹漲，腹是漲鼓鼓的，也睡不著，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛，冒冷汗，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧，胃不寧就睡不好。
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。

睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：
1、睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
2、仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
3、入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超過6點起床，春夏秋季盡量在5點之前起床，因為人在寅時(3點—5點)肺經旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應陽氣的舒長，來完成新陳代謝，肅降濁氣，使肺氣清，這樣有助於養肺和順應太陽的天勢升起人體陽氣，使人一天陽氣充足，否則，就好像發動機，過了這段好時機就很難發動人體陽氣，人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起，會形成淫氣，嚴重損害人的身心健康。
早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外，此時如果不起床，大腸得不到充分活動，無法很好的完成排濁功能，使濁物停留而形成毒素，危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺，9點到11點人體脾經最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好，如果這時還不起床，人體胃酸會嚴重腐蝕胃粘膜，人體在最佳吸收營養時間得不到營養，長期以來會患脾胃疾病，造成營養不良、中氣塌陷。所以千萬不要賴床，賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺，而應按時起床，歷史上許多偉人都是有三四點鐘起床的習慣，比如華盛頓、拿破崙、康熙皇帝、曾國藩等。另外早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工”。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
養身三大事，一睡眠，二便利，三飲食，其餘起居、服裝等皆是輔助。
　　三事中睡眠第一。然胃納不和者，夜眠不安，故以通便利為第二。而飲食無節，飢飽過度者，腸胃必受傷，而營養日減。睡以安神為主，神以心安為主，應配合年齡，壯年至多七小時至八小時，多睡則智昏頭暈眼紅脹，四肢疲軟，童年必睡足八小時，或過九小時勿礙，老或病人至多六小時已足。

　　睡眠中不可忽視的疾病警告
　　應注意：
(一)睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
(二)枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入於水，化為烏有，自然睡著。
(三)如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
(四)如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心髒病者切宜注意，每日於此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
　　(五)夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
為了家人的健康、為了朋友的健康！請轉載此文章，讓地球人長壽！

加拿大最值得去的地方你去了幾個？

加拿大是一個完好保留了原始自然風景的國家，作為一個生活在加拿大的人，只有深刻地了解它，才會熱愛它。最近加拿大媒體挑選出一百個最值得去的加拿大景點，它們記錄著加拿大最美的風景和最古老的歷史， 希望加拿大人在有生之年，欣賞到加拿大的美。

1．觀看鯨魚可以去位於卑詩省溫哥華島西區的Alice港鯨魚站點，或者可以到Newfoundland島乘坐觀鯨船尋找鯨魚的踪跡。

2．到NB省距離海岸300公里的Sable島觀賞野生矮種馬，但事先需要得到批准。

3．徒步走上蒙特利爾北部90公里處的Tremblant山頂，沿途欣賞如畫美景。

4．從Calgary出發，駕車沿橫貫加拿大的高速公路，穿越洛磯山，到達溫哥華。行程約1000公里，歷時10到12小時。沿途風景如畫。

5．魁省東部Gaspe的132公路上，欣賞雲層朝著聖勞倫斯河翻滾的壯觀景象。

6．在溫哥華的Stanley公園裡，租輛自行車，遊覽防波堤，欣賞城市與自然的結合，享受清閒的時光。

7．漫步魁北克城的Dufferin Terrace，從Abraham平原出發，直到Frontenac城堡，把人帶入十八世紀的古老風情中。

8．乘直升機從溫哥華市區到維多利亞。經常走這條路線的人也許感覺不新鮮了，但常常還是讓遊客們遊興大發。單程要花費$109到$179。

9．遊覽阿爾伯塔省的Head-Smashed-In-Buffalo-Jump。聯合國教科文組織世界遺產地位於Fort Macleod附近，卡爾加利市向南175公里處。

10．在安大略省尼亞加拉瀑布中的Maid of the Mist上行進，體驗激盪人心的水中冒險。

11．爬上安省的Hamilton Mountain，眺望Burlington灣和多倫多的地平線。

12. 在BC省的溫哥華島參觀Tofino,數一數你所見到的大眾汽車的數量.投宿於Wickannish Inn,觀看從太平洋來的雨幡.

13. 冬天在渥太華的Rideau運河滑冰,品嚐一下海狸尾式糕餅(一種頗受歡迎的熱糕餅).

14. 在多倫多北部的Simcoe湖上租一間小屋冰釣,也許還會釣到幾條河鱸.

15. 在Northwest Territories或Yukon乘坐狗拉的雪橇,做一次北極光旅行.

16. 在紐芬蘭的St. John’s逐店飲酒.

17. 三月清晨,在溫哥華的Cypress山滑雪,下午在溫哥華北海濱的Ambleside沙灘度過,體驗冬夏兩重天的神奇轉換.

18. 夏至時(6月21日或22日)旅行到Baffin Island最北端的Arctic海灣.

19. 在BC省Nanaimo的Nanaimo河上做蹦極跳.

20. 駕車沿Dempster Highway高速公路到西北地區的Tuktoyaktuk,然後在北冰洋中暢遊.

22. 從安大略省的Sault Ste. Marie出發,乘坐Agawa Canyon列車旅行.

23. 漫步於世界遺產保護地Writing-on-Stone公園的石林中,該地位於Calgary東南大約350公里處.

24. 登上多倫多的CN Tower頂層.如果身體健康,可以爬樓梯.不愛運動的人可以乘坐塔上的觀光電梯.

25. 住在魁北克城附近的冰雪旅館(Ice Hotel)中.該旅館從1月到4月底營業.

26. 10月份,駕駛摩托車沿橫貫加拿大高速公路穿越Lake Superior的北岸.

27. 參觀位於紐芬蘭島St. John's附近Witless灣生態保護區中北美最大的鳥嘴海燕禁獵區.

28.參觀Carberry的Spirit沙灘,它位於Winnipeg西大約160公里處.放眼望去,沙海一望無際.

29. 夏季去土著人保留區看土著人載歌載舞的powwow儀式.距蒙特利爾最近的土著保留區是Kanehsatake.

21. 泛獨木舟於安大略省的Algonquin Provincial Park中,並在那裡宿營過夜.

30. 沿Via Rail線做越野旅行.火車,在加拿大作為運輸的工具而言,已經過時了(距離太長,站點太多,票價太高),但是,在鐵軌上旅行也有幾分浪漫.

31. 秋天樹葉變色時,去安大略省鄉村的Haliburton遊玩.

32. 參觀位於Saskatoon市以北大約375公里處的LaRonge.可以雇個導遊帶你乘坐獨木舟沿老路探險.

33. 探訪安大略省Thunder Bay附近的Sleeping Giant.

34. 探訪Saskatoon市Moose Jaw的地下隧道.十九世紀二十年代. Al Capone用該隧道運私酒.

35. 參觀BC省Hope的Hope Slide.1965年的山崩是人類有記錄的最大的陸地運動之一.

36. 到Bay of Fundy觀潮.

37. 去安大略省的倫敦市觀看白松鼠.

38. 秋天收穫季節到BC省蔥翠的Okanagan地區喝葡萄酒.

東部地區的人可以到安大略省的Niagara地區喝葡萄酒.

39. 去位於Manitoba省Gimli的Isladingadagurinn,欣賞加拿大冰島文化.

40. 從多倫多出發駕車前往蒙特利爾,但不要沿401公路行進.有條路是走過去的2號公路,經過安大略省的Cornwall.然後經34號公路到18號公路,它在安大略省和Quebec省的邊界變為340公路,充滿鄉間風情.

41. 參觀加拿大軍事基地,充分認識軍人職業對加拿大的重要性.

42. 參觀Newfoundland島Grand Banks東海岸近海的Hibernia石油平台.

43. 氣溫零下10度時,在BC省的溫泉中沐浴.

44. 花一天時間在蒙特利爾的皇家山公園中探險.登上頂峰,鳥瞰下面城市的風景.

45. 徒步沿Yukon的Chilkoot Trail行進,體驗Klondike河曾經的淘金熱.

46. 到安大略省的金礦中探寶.

47. 乘坐Bluenose船航行.Bluenose就是一角硬幣背面的那種船.

48. 在Cape Breton周圍駕車走Cabot Trail,Baddeck和Louisbourg都是不可錯過的站點.

49. 參觀Saskatoon市以北88公里處的Batoche.就是在這裡,Louis Riel和他的擁護者們打響了聯邦歷史上唯一一場發生在加拿大本土上的戰爭.

50. 在一個氣溫50度的7月天,駕車穿越大草原.搖下車窗,領略空曠之美.

51. 渥太華遊覽國會山莊,然後在Centre Block後遊人很少駐足的地方步行轉轉.只要安排好時間,就可以飽覽加拿大國慶焰火的盛況.

52. 參加卡加利牛仔節(七月).它於1886年正式開始,起初是作為農業博覽會,逐漸發展成大型的牧馬技術和流動炊事車錶演.

53. 參觀BC省Field的Yoho國家公園中的Lake O'Hara,它被定為聯合國教科文組織世界遺產遺址.

54. 在安省Alton的Murder山,坐”飛毯”從山坡滑下.蜿蜒於100英尺高的松樹林間的陡峭通道會讓人心驚肉跳.

55. 在NS省Ingonish沙灘的Highlands Links的高爾夫球場打球.這個可能是加拿大最好的高爾夫球場.

56. 到BC省的Queen Charlottes,乘坐拖船釣大麻哈魚

57. 當楓樹淌汁時,參觀生產楓蜜的農場;或者在收穫季節參觀Saskatchewan的穀場;抑或是參觀魁省的乳牛場,看給乳牛擠乳;或者驅集畜群時參觀Alberta的牧牛場.

58. 乘船遊覽安省Kingston附近Gananoque的千島湖,在1000座島嶼中穿行..

59. 8月的天空下,在Prince Edward Island國家公園的海灘做長途遠足.

60. 觀看湖運貨船在安省Niagara Falls附近的Welland Canal的3號河道上起起伏伏地行駛.

61. 在NB省的Alma購買龍蝦.在其他地方買不到比這裡更新鮮的龍蝦.

62. 到Lake Louise附近的Larch Valley徒步旅行.十元鈔票的背面就是這座山谷的身影.

63. 造訪安省的世外桃源–Point Pelee國家公園,這座國家公園是加拿大最南端的國家公園.

64. 乘直升飛機到BC省Invermere周圍的Bugaboos進行高山滑雪.

65. 沿著溫哥華Grouse Grind高低不平的山路遠足2.9公里,可以登上853米高的山頂,俯瞰溫哥華美麗的風景.

66. 遊覽紐芬蘭的L'Anse aux Meadows.這個具有北歐風情的山村被列為聯合國教科文組織世界文化遺產遺址.

67. 到阿爾伯塔省埃德蒙頓東邊的小城Vegreville品嚐風味獨特的perogies和halopchies.

68. 現場觀看Montreal Canadiens和Toronto Maple Leafs冰球隊的精彩比賽.

69. 到冰球巨星Wayne Gretzky的家鄉安省小城Brantford觀看冰球比賽.

70. 到渥太華探訪Diefenbunker.這座四層碉堡原為預防核戰發生時安置加拿大政府各部門而建.

71. 從溫哥華市中心步行兩個街區即可到達Gastown,體驗一下古色古香與現代繁華的對比.

72. 拜訪加拿大七十二座城市的唐人街,跟那裡講中文的人交流.

73. 找一個夏天悶熱漫長的周末,到安省Wasaga海灘偷得浮生半日閒.

74. 坐在BC省Victoria市的Fairmont Empress Hotel旅館中,凝望夕陽緩緩從Her Majesty's empire落下,在落日餘暉中享受下午茶.

75. 到加拿大最主要的產菸區安省的Tillsonburg遊覽,別忘了去煙草博物館一遊.

76. 觀看一場Hamilton Tiger Cats的比賽,跟觀眾一起歡呼.

77. 八月晴朗的夜晚,坐在蒙特利爾Molson體育館的看台上,喝著冰涼的啤酒,觀看蒙特利爾Alouettes棒球隊的比賽.

78. Winnipeg Goldeyes棒球賽季時,到CanWest Park買一袋剛出爐的甜甜圈觀看比賽.

79. 到安省進行一次啤酒之旅,安省的啤酒之路包括了二十六個啤酒釀造廠.

80. 到北美最東端的紐芬蘭Cape Spear遊覽.

81. 登上Vimy Ridge,攀爬Beaumont Hamel至今現存的戰壕.1916年,皇家紐芬蘭軍團在那裡全軍覆沒.Vimy Ridge和Beaumont Hamel位於法國,由法國政府永久捐贈給加拿大,因此從技術角度上說,應該是加拿大的一部分.

82. 安省Lake Huron的Pinery Provincial Park的沙丘區露營.

83. 到魁省上一堂沉浸式法語課,體驗一下與當地人不用英語交流的感覺和他們特有的大家庭的歡樂.

84. 到Newfoundland的Gros Morne國家公園(靠近Cornerbrook)遠足,這裡又是一處聯合國教科文組織認定的世界遺產遺址.

85. 沿溫哥華島西海岸徒步旅行.

86. 用一周的時間參觀多倫多國際電影節,盡所能去看各種不同類型的電影,同時還能遇到不少世界級電影人.

87. 到曼省的Churchill,近距離地去看看北極熊.

88. 遊歷一下魁省的Havelock集市,該市在蒙特利爾南邊一小時車程.這個集市是加拿大開辦時間最久遠的一個農業集市,開始於1871年.

89. 到哈利法克遊覽一下Nova Scotia International Tattoo,這裡的Tattoo不是人體藝術,而是加拿大軍事遺產.開放時間從7月1日至8日

90. 參加蒙特利爾6月底至7月初的國際爵士樂節,天天歌舞昇平,加入約兩萬音樂迷的行列.

91. 參加每年夏天在多倫多舉行的Caribana festival,感受加勒比海沿岸各島的獨特風情.

92. 到NB省Caraquet參加阿爾迪亞人的慶典.

93. 到安省Kitchener小鎮旅行,這裡曾以小柏林而聞名,探訪加拿大的德國遺產,參加10月舉行的慕尼黑十月啤酒節慶祝活動.

94. 到Labrador的Red Bay探尋Basque捕鯨歷史.

95. 到阿爾伯達省卡加利東Drumheller遊覽Dinosaur Valley,不要忘了去Tyrrell Museum一遊.

96. 到西埃德蒙頓購物商場體驗一下迷失在世界最大的室內購物中心的感覺.

97. 遊覽阿爾伯達省埃德蒙頓東北450公里處Fort McMurray附近的石油海灘,在這裡你能感受到阿爾伯達省成為富饒之地的原因.附近的Wood Buffalo National Park也是著名遊覽勝地.

98. 參觀安省Windsor的Hiram Walker Canadian Club釀酒廠.

99. 想領略與眾不同的風情,不妨到Saskatoon參加International Fringe Festival.

100. 遊覽愛德華王子島的Cavendish,品嚐美味的土豆,造訪Anne of Green Gables.